慧跑训练营：全新课程重磅来袭
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您是不是只关注跑，忽略跑前跑后热身与拉伸的跑者呢？只关注跑步，不适当做跑前跑后热身与拉伸，会大大影响肌肉弹性，降低身体柔韧性和灵活度，使得跑姿不够舒展自如，大大增加了跑步伤痛发生的概率，同时没有充分的热身跑步中岔气的现象也很常见。
冬季跑步，您应该学会关于跑步的热身与拉伸以及跑步着装与日常肌力训练。避免因冬季温度低、训练方式方法不当带来的受伤风险。
SMARUN跑者训练营通过第四期的学习，教会每一位学员学会正确的跑前热身与跑后拉伸，不再因为跑前热身补充分出线岔气，影响跑步的节奏；不再因为跑后拉伸不到位，肌肉僵硬关节活动幅度受限造成跑步损伤。
SMARUN跑者训练营
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第一期
跑步姿势评估，掌握正确跑步姿势训练
课程内容：
1、高清视频拍摄，通过视频分析了解跑姿真相；
2、跑姿动作学习，掌握正确跑步姿势。
学习目标：
通过第一期课程您将掌握正确的上姿摆臂技术、良好的上身姿态、腿部灵活训练、小腿提拉折叠训练、高步频训练，最终学会正确跑步，健康跑下去。
上课时间：
2016年12月4日 14:00—16:00
课程费用：
149元
课程教练：
陈钢锐
12
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11
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第二期
一身舒适的着装、一双合脚的跑鞋跑出成绩与美丽
课程内容：
1、高足弓、扁平足、体重大等等应该如何选鞋；
2、压缩裤、压缩袜、压缩衣对于跑步能力提升有没有帮助？如果购买该如何选择？
学习目标：
通过第二期课程您将学会根据自己脚型，选择适合自己的跑鞋，不会让鞋子原因影响跑步成绩。
上课时间：
2016年12月11日 14:00—15:30
课程费用：
149元
课程教练：
郑家轩
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18
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第三期
一节课让你get到正确跑步的力量训练
课程内容：
1、专项力量训练和常规力量训练的区别；
2、如何在家、公园等场地进行跑步力量训练？
3、怎么通过跑步专项力量训练提高跑步成绩。
学习目标：
通过第三期课程你将学会在家、公园等地方进行跑步力量训练，并且学会如何通过力量训练提高跑步成绩。
上课时间：
2016年12月18日 14:00—15:30
课程费用：
149元
课程教练：
陈钢锐
12
月
24
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六
第四期
手把手教学，一节课掌握跑前热身与跑后拉伸
课程内容：
1、跑前肌肉激活与热身；
2、跑后下肢肌肉拉伸；
3、正确掌握15个跑前热身与肌肉激活动作；20个跑后精准放松动作。
学习目标：
通过第四期的课程学习之后，您就不在为热身不充分而苦恼，不再为跑后拉伸之后依然感到肌肉紧张而苦恼，这些问题都会在这个课程中为您解决。
上课时间：
2016年12月24日 14:00—15:30
课程费用：
149元
课程教练：
王田
（备注：四期课程连报赠送慧跑跑步训练中心价值300元身体功能评估1节）
SMARUN跑者训练营
适合人群：
1、 想一开始就学会正确跑步姿势预防跑步伤痛的学员。
2、 希望学习正确跑步技术，纠正不恰当跑姿的学员。
3、 有目标，通过系统训练实现PB的学员。
课程注意事项：
1、 所有参加课程的学员必须着运动装（尽量穿紧身衣、紧身裤）、跑步鞋。
2、 每一课程只招收20人，报满为止。（主要为提高跑友学习质量）。
教练介绍：
上课地址：
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